別讓年底焦慮毀了你的職業生涯

來 源：未知發表日期：2017-12-22

　　年底到了，職場中人不可比免地產生各種焦慮，總結起來無非就那么幾種：年終考核的結果，尤其是平時業績不佳的特別擔心會不會被炒魷魚等等;各式各樣的評優、評獎，尤其是那些好強和重視名聲的人群;單位有沒有年終獎，夠不夠春節開支，和同行業、同地區的人相比處在什么檔次;寫各種年終總結并編制來年的工作計劃。

　　上面就是職場人士所共有的焦慮情形，不同的專業和人群還會有不同的焦慮。比如未婚的男女焦慮被父母催婚，已婚的男女焦慮在哪家過年，給家里親戚送什么禮物比較合適;再如財務人員須考慮如何做賬，公關部要考慮如何維系并擴大客戶群，我們hr則要考慮會不會有人才流失并進行補救，凡此種種，不一一贅述了。

　　今天，我在這里就講一個被年終總結報告搞到崩潰的例子。 “年關年關，年年是關”，某公司辦公室主任徐某說這句話簡直說到他心里去了。

　　作為單位的行政部門負責人和“筆桿子”，年底便是他最忙的季節，加班已是家常便飯，各部門將各自的總結、計劃、報表等提交到他這，他要根據參差不齊的材料中提煉精華，數字、邏輯、因果之間有問題的還得一一核實，然后還得把領導的意圖糅合進去，別人是歡歡喜喜迎接新年，他卻在單位搜腸刮肚熬夜奮戰，濃茶、香煙是他加班時的唯一戰友，最令人郁悶的是好不容易趕出來的材料卻經常是到了領導那被一口否決。他已不記得是哪年的一個年關，他難得一次準點回家，被愛人反復追問是不是出啥事了。

　　從客觀事實來看，年底的焦慮其實是正常的現象，我們不用期盼焦慮源的消失，也不必將焦慮轉化為負面的情緒，我們須學會消除自己的焦慮，筆者認為有以下幾種途徑：

　　一、 找到焦慮原因以降低壓力

　　緩解焦慮，首先需要找到引發這種焦慮情緒的終極原因。其實，擔心個人業績不好而影響年終收入、職位升遷甚至影響到個人整個職業生涯也只是個外顯的原因。

　　那么，業績不好的根本原因是什么呢?我們不妨大膽設想一下，業績不好是公司受行業的大環境影響還是個人受公司小圈圈的小環境影響，亦或是個人不努力或者是犯了錯。如果是前者，大可以放輕松，你需要做的只是對明天做個推斷再為自己的規劃重新調整一番;如果是后者，那么你得加加油了，否則下一個努力找工作的人就是你了，當然了，如果你圖的只是那種得過且過的小日子，你也沒必要焦慮，反正明天的太陽還得正常升起來。

　　二、緩解焦慮的最好辦法是運動、傾訴

　　焦慮情緒在很多職場人士身上都會有所體現，這主要是職場本身的周期性忙碌造成的，在年底前的很短一段時間內就要處理大量的事務性工作，這會很容易造成一種強烈的壓迫感。此外，絕大多數單位會在年底進行績效考核，考核的成績通常會直接影響員工的年終獎金、職位調整以及來年的事業發展，這也是一個壓力源。

　　所以。我們建議產生焦慮后要多做運動、多向朋友傾訴、調整好心態。面對焦慮情緒，最好是面對現實，調整好自己的心態，選擇適合自己的方式疏導不良情緒，如運動、旅游、傾訴等。

　　三、不用別人的標準來衡量自己

　　很多職場人士通常會陷入無成就感和目標缺失的狀態中，其中很重要的一個原因就是在和身邊人的比較之中，我們現在經常聽說的一句話就是“當年他才什么什么的，今天他都怎樣怎樣”。

　　作為成熟的心理狀態，坦然面對現實，衷心祝賀別人的成功，只與過去的自我作比較。不用別人的標準來衡量自己。堅信自己的信念選擇，心情就會輕松許多。否則，你永遠也成不了那個“別人家的小孩”。

　　四、充實自己，讓一切焦慮都變成浮云

　　在這里，我們先補習一下胸有成竹的故事：北宋時有一位學問好、品格高尚的人叫文同，他很喜歡竹子，經常在竹林中散步，仔細觀察竹子生長的情況、枝葉伸展的姿態、竹筍成長的細節以及在四季中的變化。他對竹子非常熟悉，閉上眼都能想出竹子的樣子，一有時間就在家里畫竹。他畫的竹子栩栩如生，遠近聞名，許多人千里迢迢地趕來請他畫竹。晁補之是文同的知心朋友，常和文同喝酒賞竹，最愛看他畫竹。有一位年輕人想向文同學習畫竹，先向晁補之請教文同畫竹的秘訣，晁補之說：當他畫竹時，已經心里面有竹的影子了，這就是他獨到的地方。

　　由此可見，年底的焦慮說到底還是平時功課沒做足的原因。還是那年底總結舉例子，身邊不少人到年底做總結時到處找數據、查報表換來的卻還是丟三落四，有的人寫總結是順手拈來如有神助，對別人要求的各類數字也是應答如流，其中的緣由不講也罷。

　　文章寫到這，我們來做個測試，看看你是不是患上了“焦慮癥”?

　　一、腦子里總是胡思亂想、多思多慮、各種擔心，難以控制;

　　二、心神不定、坐立不安、多汗、手抖、心慌，卻檢查不出病因;

　　三、血壓持續升高，服用各種降壓藥都無效，尤其在緊張擔心時血壓更高;

　　四、一到某些特定的場合就會緊張擔心、恐懼害怕，比如社交場所、當眾發言或空曠場所、高處、密閉空間(地鐵、飛機、磁共振)等，并且主動回避去這種地方;

　　五、無原因、無預兆地突然發生心悸，氣透不出，擔心心臟病發作，擔心失控，有強烈的恐懼感，但經過身體檢查又沒有明顯的異常，約半小時后會自行緩解。

　　六、身上感到各種不舒服，比如疼痛，但部位不固定，性質不明確，而反復檢查又找不到確切病因。

　　只要符合上述六條中的兩條及以上，就有必要及時求助醫生，請醫生判斷是否處于疾病狀態，千萬不要自己扛著。