社交媒體盛行加劇中年焦慮 有這些苗頭該放下手機(jī)
作 者：陳佳莉 編譯 來(lái) 源：北京晨報(bào)發(fā)表日期：2018-06-19
隨著社交媒體在生活中的地位越來(lái)越不可取代，很多人都對(duì)其產(chǎn)生了心理依賴。老一輩人完全沒(méi)受到高科技影響，而“00”后的新生代們從小就被社交媒體包圍，所以也不會(huì)覺(jué)得無(wú)所適從，恰恰是那些“70后”“80后”漸入中年的人，可能最容易受到社交媒體影響。據(jù)《計(jì)算機(jī)與人類(lèi)行為》（Computers in Human Behaviour）雜志，30歲至49歲的中年人在面臨中年危機(jī)手足無(wú)措的時(shí)候，社交媒體的盛行更會(huì)讓這種焦慮感雪上加霜，如果感覺(jué)不舒服就要盡快放下手機(jī)，別讓自己被“別人的完美生活”影響出負(fù)能量。
發(fā)現(xiàn) 30-49歲人群受影響最深
美國(guó)天普大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年齡段處于30歲至49歲的人群，如果現(xiàn)在頻繁使用社交媒體，那么老了之后患上精神疾病的概率會(huì)非常大。令人意外的是，18至29歲的年輕人，反而像是產(chǎn)生了抗體一樣，社交媒體的影響對(duì)他們絲毫不起作用。
或許你覺(jué)得這個(gè)結(jié)論倒也正常，畢竟中年人象征著柴米油鹽，象征著重壓下的瑣碎生活。在長(zhǎng)大了的世界，并不像童話故事書(shū)里面寫(xiě)的那么美好，需要面對(duì)的是父母老了、孩子還小、事業(yè)還想再拼一拼……這些當(dāng)然是必然的問(wèn)題，成年人的世界總要現(xiàn)實(shí)一些。
年過(guò)30歲的人思想也會(huì)更加深刻，經(jīng)常一日三省吾身，考慮并反思自己的生活狀態(tài)。然而，當(dāng)你想認(rèn)真面對(duì)生活時(shí)，頻繁刷社交媒體，反而不利于進(jìn)行這樣清醒的思考，因?yàn)檫@上面總是充斥著“別人家的生活”。
原因 與別人的完美生活相比較
該研究由美國(guó)天普大學(xué)組織開(kāi)展，對(duì)一項(xiàng)750人的社會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。調(diào)查中，參與者提供年齡、性別、身體健康狀況及使用社交媒體的種類(lèi)、頻率等信息，并被詢問(wèn)是否曾感覺(jué)到內(nèi)心瀕臨崩潰。考慮到參與者的心理壓力、抑郁情緒等因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，社交媒體對(duì)18歲至29歲的青年負(fù)面影響較弱，但是對(duì)30歲以上的人精神心理方面?zhèn)^大，甚至加劇了中年危機(jī)。其中，30歲至49歲的人經(jīng)常使用社交媒體，產(chǎn)生心理健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高兩成左右。
失聯(lián)多年的老友通過(guò)社交媒體恢復(fù)聯(lián)系雖是件好事，但有時(shí)也會(huì)給人帶來(lái)極大沖擊。因?yàn)楫?dāng)你看到自己的現(xiàn)狀不如別人時(shí)，容易引發(fā)一些負(fù)面情緒。殊不知，社交媒體曬出的生活根本不是它真正的樣子，大多數(shù)人在社交媒體上只愿展現(xiàn)自己非常積極的一面，都是經(jīng)過(guò)了多層“濾鏡”修飾過(guò)的“別人家的生活”。所以，如果按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)比自己的生活，一定是被打擊得體無(wú)完膚，壓力、抑郁情緒必然找上門(mén)來(lái)。因此這種在網(wǎng)絡(luò)上的“對(duì)比”是不客觀的，甚至還會(huì)削弱自我價(jià)值和傷害心理健康。
而“00后”的孩子們之所以很少受影響，是因?yàn)樗麄儚男【徒驹谏缃幻襟w圈，他們的整個(gè)生活都是構(gòu)架在社交媒體上的，頻繁地將自己的生活在朋友圈分享出來(lái)，反而會(huì)讓郁悶的情緒得以宣泄，而且不會(huì)有被社會(huì)孤立的感覺(jué)。
但中年人大部分只是朋友圈的“潛水者”，他們通過(guò)曬朋友圈釋放的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及從朋友圈吸收來(lái)的隱形憂慮多，所以就成了社交媒體的最大受影響者。
研究 多平臺(tái)展示自己會(huì)更尷尬
另外，美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，相比使用較少種類(lèi)社交媒體平臺(tái)的人，使用多個(gè)社交平臺(tái)的人出現(xiàn)抑郁或焦慮傾向的幾率更大。研究人員分析，導(dǎo)致這種現(xiàn)象首先可能是因?yàn)?ldquo;招架不住”了，叮咚的信息提示音不斷擾亂生活節(jié)奏，頻繁在各個(gè)平臺(tái)中間切換更是讓自己有些精神錯(cuò)亂。越是想在多個(gè)平臺(tái)展示自己，造成社交失禮和尷尬場(chǎng)合的概率就越高。當(dāng)然，研究人員也承認(rèn)，雖然使用多個(gè)社交平臺(tái)與抑郁之間已被證明有關(guān)聯(lián)性，但二者之間誰(shuí)導(dǎo)向誰(shuí)還無(wú)法定論。
此外，不喜歡分享自己與他人合照的人，按照研究人員的說(shuō)法，也會(huì)有孤立自己的傾向，相比起來(lái)，這樣的人更容易產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。
不過(guò)，研究人員也表示，目前的研究只是表明這些社交網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣和抑郁情緒有關(guān)聯(lián)，但不代表就是這些習(xí)慣導(dǎo)致的抑郁。之所以做此項(xiàng)研究，是希望提醒人們這些習(xí)慣可能與社交網(wǎng)絡(luò)抑郁傾向有關(guān)聯(lián)，所以可以盡量避免這些使用習(xí)慣。
■測(cè)一測(cè)
有這幾個(gè)苗頭 你該放下手機(jī)了
根據(jù)美國(guó)“生命科學(xué)”網(wǎng)站（Live Science）報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，一般易助長(zhǎng)抑郁情緒的錯(cuò)誤習(xí)慣有以下幾點(diǎn)。如果你發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)苗頭了，趕緊放下手機(jī)，多參加些現(xiàn)實(shí)世界的活動(dòng)，別讓社交平臺(tái)給你帶來(lái)負(fù)能量。
1.把自己同那些在社交網(wǎng)站特別活躍經(jīng)常曬自己完美生活的朋友相比較
2.對(duì)社交網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)上癮，發(fā)現(xiàn)自己戒掉有點(diǎn)難，甚至開(kāi)始影響自己的工作或?qū)W習(xí)
3.如果發(fā)布的照片不被大家喜歡、點(diǎn)贊數(shù)量太少的話，會(huì)覺(jué)得低落
4.往往不太喜歡將自己和別人的合影發(fā)在社交網(wǎng)絡(luò)
5.擁有多個(gè)社交平臺(tái)賬號(hào)，并且出現(xiàn)應(yīng)接不暇的感覺(jué)
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