小心成為職場“拖拉機”

來 源：《老板》雜志發表日期：2013-09-18

　　案例：

　　凡事過于追求完美的小H是職場上知名的“拖拉機”。上個禮拜總監給員工開會，說是接下一個大單子，要設計部門全力配合，做出一套完美的設計圖?？偙O把主要任務交給了小H，要求內容前衛、時尚，還說非?？春眯，搞得小H心理壓力很大，整天在思考這個方案，茶飯不思，卻沒想出讓自己特別滿意的切入角度。這兩天休息，總監反復打電話來催，有一次還在電話里發了脾氣。

　　小H做設計總想做得十全十美，哪怕是一個小小的細節，如果發現不妥就會全盤推倒重做，這一周來他的日子其實很難過，雖然整天坐在電腦前，但始終無法開頭，從天亮坐到天黑，發現自己不是在MSN上聊天，就是不停地刷新微博，甚至還會去看自己平時很少關心的國際新聞?！?/p>

       小H很是苦惱。

　　專家分析：拖延是一種逃避

　　中國青年報社會調查中心對2250人進行的一項調查發現，72.8%的人坦言自己患上了"拖延癥".他們往往給人以"不靠譜"之感，不僅職場晉升遇到無形的阻力，還有一些人因此而蒙受了經濟上的損失。這群人被贈予了一個生動的名字——拖拉機。據稱，全球可能有近10億人患有拖延癥。

　　羚羊遇到獅子，會突然爆發出驚人的速度逃脫。在應激狀態下，羚羊調動了超常能量，但這是傷元氣的。如果羚羊在一天內遭遇獅子5次，那么它會是什么下場?人也一樣的，為了完成任務，不得不熬夜加班，甚至通宵不能睡覺，這種做法對健康并沒有好處，拖延癥甚至還會拖垮身體。

　　研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。從另一個方面來說，拖延的人自律性不強：他們通常習慣晚睡，喝酒和吸煙者也有不少。同時還伴隨失眠、胃部問題，感冒和流感的機會也更高一些。其實拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責任心，拖延從根本上來說并不是一個事件管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個混雜著內疚、焦躁、逃避等種種復雜情緒的心理問題。

　　專家建議：制定時間清單，明確輕重緩急

　　多數有拖延癥的人沒有明確的時間管理和分配意識，不知道自己是如何拖延的。以下方法幫助拖延者改變狀況：

　　第一、重要且緊急的事情(家里水管漏水需要緊急找人修理，或是陪家人看病等)必須立刻去做，不得有半點拖延。

　　第二、重要但不緊急(如學習、做計劃、與人談心、體檢等)沒有前一類事的壓力，這類事也應該當成緊急的事去做。

　　第三、緊急但不重要("三缺一"緊急約你、突然打電話請你吃飯等)在優先考慮了重要的事情后，再去考慮這類事。

　　第四、既不緊急也不重要(娛樂、消遣等)有閑工夫再說。

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　　愛拖延的三種人：

　　——強迫型人格。這樣的人往往有些完美主義，害怕失敗，多是慢工出細活，他們的不合理認知在于"我必須做得一點瑕疵都沒有，否則就死定了".

　　——依賴型人格。這種人在孩提時就被過度關愛，遇事搖擺不定，很難獨立成事，他們的信念是"變得沒有別人的幫助，我肯定做不好".

　　——逆反型人格。這種人對自我控制感極其敏感，本來喜歡做的事一旦被別人交代去做，他們就用拖拉來對抗被剝奪的自主感。