案例分析：跳槽季來臨 規劃妥當才安心
來 源：未知發表日期：2016-02-26
春節好好放松了一把，但在節后更長一段時間里，部分職場人出現了睡眠紊亂、恐懼上班、注意力不集中、精神抑郁、工作效率低下，乃至職業倦怠加劇等癥狀，也就是人們常說的“節后綜合癥”。
案例：銷售經理遭遇“節后倦怠”
Henry今年30歲，在上海一家高科技公司擔任銷售經理已經2年多了。當初，公司銷售業績不佳，充滿活力和激情的Henry主動請纓，從技術部轉到了銷售部。在他的努力下，銷售業績連連攀升。
這次春節，他和愛人去巴厘島玩了幾天，拋開了緊張的工作和業務的壓力，他感到從未有過的舒心和愜意?？鞓返臅r光總是過得很快，度假結束后他很快就回公司上班了。可是，這幾天，他明顯感到自己工作效率很低，精神不集中，更要命的是，他覺得自己好像對工作失去了興趣。往日見客戶時的激情和熱情消失得無影無蹤。
Henry回想起這些年的工作情形，突然感到自己可能并不適合做銷售。生意場上的“潛規則”令他不堪負荷，每天重復著向不同的客戶推薦產品，頻繁約見目標客戶，拜訪、吃飯、喝茶、聊天，要承受著高強度的競爭壓力，他感到心力交瘁。
Henry想跳槽，但沒有明確的方向，又擔心越跳越糟。職業規劃師認為，Henry的情況屬于典型的“節后綜合癥”。嚴重的“節后綜合癥”已經引發了職業倦怠，此時非常有必要對他的職業狀態好好梳理一遍。
嚴重職業倦怠從何而來?
平時工作繁忙，Henry很少有機會認真審視自己的職業狀態。對于Henry來說，“節后綜合癥”是表象，而職業倦怠則是幕后“元兇”。要解決問題，首先要分析引發Henry產生嚴重職業倦怠的主要原因：
1工作逐漸失去吸引力
Henry覺得工作對自己失去了挑戰性，而單調、重復的勞動確實很容易讓人心生厭倦，同時覺得工作壓力太大，備感壓抑。
2職業心理反復“磨損”
Henry過于看重自己對工作的興趣和感受，認為因自身性格、興趣等原因出現了職場錯位，越干越煩，越干越覺得不適應。
3缺乏職業生涯規劃
從根本上來看，職業倦怠是得過且過、缺乏科學職業規劃的結果。Henry在職業發展過程中，因為職業缺乏目標、生涯缺乏規劃以及工作環境中的特殊因素，造成工作熱情喪失和工作績效下降，以及連帶出現的各種生理、心理兩方面不適反應和疲勞癥狀。
走出倦怠泥潭的三劑“良方”
如何積極應對“節后綜合癥”，重新調整自己的心態，盡快走出職業倦怠的心理泥潭?
1放松減壓，遺忘職業倦怠
大多數人的職業倦怠來源于過大的工作壓力。長期的疲勞轟炸，使他們心力交瘁，有的甚至還賠上了身體健康。工作已經無法帶給他們樂趣，只是無窮無盡的任務、指標和開發項目。腦子像上了發條，不停地轉動，倦怠正是在這樣惡劣的精神條件下而產生的。
不妨利用休息的時候好好給自己減負。不要想著利用這段時間把未忙完的工作都搞定。記住，工作是永遠做不完的!出游，運動，聚會，盡情放松!徹底地拋開工作，把所有的壓力都轉移到放松和娛樂中去，讓自己全身心地投入到放松的娛樂休閑中去!當你玩得大汗淋漓，熱血沸騰的時候，你會發現，咦，倦怠不見了，活力回來了!
2找出癥結，正視職業倦怠
任何一種職業都有其單調乏味的一面，看你怎樣去把握。同時，每份工作也并不是一成不變的重疊與累加，而是每天都伴隨著新的變化，我們可以從中找到樂趣。更關鍵的是，絕大多數工作干久了，輕車熟路，難免就有一種重復“吃剩飯”的感覺。其實，“殘羹剩飯”也罷，時令鮮果也罷，關鍵是要調整好自己的“口味”，試著變化一些花樣，換一種新的烹飪方法，用一些新的配料或香料，一定會發現新的味道和情趣!
許多人雖然干了很長時間的工作，但仍然不知道適合做什么，對前途感到迷惘。工作給我們帶來的是什么?從短期來看，工作滿足了生存需求;從長期來看，現在的工作是為未來的工作積累能力。更重要的是，幫你了解自己的優勢和劣勢，積累可持續發展的能力、觀念、習慣、資源等。今天的努力將成為明日的積累，今日的成績將成為明天的起點。堅持不懈地走下去十分重要。頻繁地換工作、換領域，對職業成長是不利的。因此，找出癥結所在，正視自己的職業倦怠，因何而起，如何解決，積極應對才是上策。
3科學規劃，智斗職業倦怠
是跳槽還是堅持，不是根據自己的“想當然”，而要根據你的職業規劃來評判。當你已經在某一領域積累到一定的高度，深入地掌握了行業的生存規則和能力后，就需要重新評估現有的平臺是否還能為你提供長遠的發展機會，擇機轉換平臺。
當然，轉換平臺前，既要全面了解自己的個性、興趣、價值觀、愿景等特點，也要綜合考慮自己的商業價值和職業機會因素，對自己進行職業再定位。在與Henry充分溝通以及綜合分析他的相關職業測評后，職業規劃師發現Henry是典型的銷售精英特質，適合當前的職業，過去優秀的成績正體現出他在該領域的能力。應該說，他的職業定位是準確的，目前的主要問題是重新設立自己的遠景目標，做好中長期的職業規劃。
Henry在職業規劃師的幫助下，進行了系統科學的職業生涯規劃，打消了跳槽念頭后，做了一個五年的職業發展規劃，定期給自己設定新的目標和挑戰，并持著開放的態度漸漸接受了行業中的“潛規則”。他最近的目標是向更高的年終獎沖刺!這以后，Henry再次喚醒了自己的潛力，不僅順利走出了倦怠期，還重新找回了斗志和激情!
“假日綜合癥”患者，雖然癥狀表現不一，但深層原因卻都是職業興趣的缺失。特別提醒職場人，要從根本上應對“節后綜合癥”，徹底解決職業倦怠，除了合理安排規劃假期之外，更重要的是做好科學的職業生涯規劃。
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