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上班族如何合理分配三餐時間和食物量？

　　我是一家裝飾公司的設計人員，中午一直是在外面吃，我想問一下上班族如何合理分配三餐時間和食物量?

　　答案：現在很多上班族的身體都存在亞健康狀態，我們要努力調整自己，鍛煉身體，一日三餐合理分配也可以緩解身體的亞健康。一日三餐的時間應相對規律。一般情況下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之間進行為宜。早餐所用時間以15分鐘~20分鐘，午、晚餐以30分鐘左右為宜，不宜過短，也不宜太長。進食時應細嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定時定量，不要饑一頓飽一頓。希望能對你有所幫助。