“過勞肥”成職場第一殺手 四招趕走肥胖困擾
來 源：HR沙龍發表日期：2012-12-13
中國首部《企業健康管理及公司人心理健康狀況大調查白皮書》日前發布，這一調查歷時12個月，涉及北京、上海、廣州、深圳等11個城市22萬余人。
調查顯示，肥胖已經成為了如今職場人士健康的第一殺手。從抽取的體檢數據樣本分析來看，與生活方式相關的疾病順位排序依次是：超重或肥胖、脂肪肝、血脂異常、血糖異常、血壓增高、血常規異常、心電圖異常、頸椎片異常。由此可見，肥胖已經成為了如今職場人士健康的第一殺手。如何通過科學的方法趕走這一困擾、解決職場“過勞肥”？在聽取專家意見的同時，記者還對身邊的幾位資深職場人士進行了采訪，下請聽聽他們真實的減肥心聲吧！
調查顯示，超過60%的人認為加班已經成為常態化。持久而無緩和的緊張壓力，經常加班，飲食不規律，會導致慢性疲勞綜合征。而慢性疲勞的隱形損害累積到最后，會患上高血壓、心腦血管疾病等慢性病，繼而因過度加班誘發“過勞死”等猝死性事件。此外超重或肥胖和頸腰椎病是目前最困擾企業人的健康問題。
企業容易忽視員工心理健康
調查顯示，工作壓力（33%）是影響健康狀況的四大主因之首，生活習慣（31%）、個人性格（22%）和工作環境（14%）是影響個人健康狀況的其他因素。
面對壓力，如何應對？“自我減壓和心理調節”仍是調查者主要采取的方式，僅有不足3%的人會通過專業心理咨詢服務公司得到幫助。有60%的調查者認為“企業應為員工建立有效的壓力疏通渠道”。然而，在對2000個企業團體的調查中發現，設立員工心理咨詢室的不足5%。
剛入職場的年輕人最缺乏運動
一項在線調查顯示，僅26.8%的受訪者表示自己經常運動，60.5%的受訪者表示偶爾運動，11.1%的受訪者表示從不運動。受訪者中，“70后”占40.2%，“80后”占32.6%。90.5%的受訪者居住在城市。衛生部今年發布的《“健康中國2020”戰略研究報告》顯示，我國18歲以上居民中有83.8%的人從不參加鍛煉，經常鍛煉的人僅占11.9%。 哪些人最缺乏運動？調查顯示首選“剛入職場的年輕人”(70.9%)，其次是“中年人”(65.6%)，排在第三位的是“中小學生”(43.6%)。接下來是“大學生”(33.3%)、“老年人”(10.9%)等。
四招趕走肥胖困擾
制定正確的減壓規劃 首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力。
見縫插針做運動 平時能走動的時候盡量多走動；工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率；工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放松運動；業余時間，每天至少運動30分鐘。
注意保持營養攝入的“動態平衡” 即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可以適量補充營養豐富的食物，注意睡前3小時不宜進食。
科學安排作息時間 減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質量。
職場人士訪談：
“再不減肥就要完蛋了！”
不到30就被檢查出“三高” 吳先生是一名工作了七年的公務員，上個月參加了單位組織的體檢，體檢報告一出來，結果令他大吃一驚，今年才29歲的他，居然被檢查出有“三高”（高血壓、高血糖和高血脂）。吳先生表示，自己不是沒有參加過體育活動，但單位組織的多為一些觸及皮毛的大型群眾體育活動，譬如做廣播體操、打太極拳等。結果每天飲食無常的應酬使肚子上的“游泳圈”越來越大。“醫生說我在日常生活中的飲食一定要特別的注意，再不注意減肥還沒等老了就要完蛋了。”
工作五年體重增長二十多斤 “工作五年來體重增長了二十多斤，真搞不懂怎么人越忙越長肉呢？” 馬小姐咨詢醫生后得知，工作后體重增加的人不在少數，工作壓力大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三點后才睡覺，這樣工作狀態的人很容易出現“過勞肥”，例如IT人員、醫生、教師、記者、司機等都是高發人群。而過勞與壓力是造成脂肪堆積的元兇，尤其表現在腹部。根據針對一百多名工作超過4年的白領進行的調查問卷結果顯示，三成多的白領體重都在這幾年有所增加，增加的幅度一般在20斤~40斤之間。
一項來自英國的調查顯示，超重者會失去工作和加薪升職的機會，因為雇主誤認為他們懶惰，而因為體重問題受到欺負的可能性為普通人的四倍。“從今天起，跑步！堅持跑步！”馬小姐由此誓要將減肥進行到底。
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